Всички знаем, че в аптеките и дрогериите има налични различни чайове и добавки за отслабване, рекламирани за подпомагане в борбата с наднорменото тегло. Но как действат те и действат ли изобщо? Може да разочаровам читателя, но отговорът е – не, не действат. Ако вълшебното хапче беше изобретено, нямаше да има хора с наднормено тегло. Добавките или чаят няма да Ви помогнат да се отървете от излишните килограми, които искате да стопите.  

И това е защото главният ефект от чая за отслабване е лаксативен. Всички тези чайове имат като съставка билката сена (Senna alexandrina или Cassia). За много хора зеленият чай е синоним на чай за отслабване. Което не е вярно, освен ако към него не е добавена друга билка с лаксативен ефект, като сена например. Но на ползите от зеления чай ще посветя отделна статия.

Кой е основният аргумент в полза на чая за отслабване? Безвреден ли е той?

Сената (Касия) се използва от векове за облекчение на констипация или по-просто казано – запек. Тя води до повишаване на чревната перисталтика. Резултатът от употребата на този чай, ако не страдате от запек е, че изхожданията Ви ще бъдат почти течни, т.е. консумацията на чая за отслабване води до състояние подобно на това, ако имате разстройство. Логиката за отслабване зад това е, че ако изхвърлиш всичко, което си изял, няма да може да усвоиш „лошите“ мазнини и въглехидрати. Но по този начин всъщност се губят и всички микронутриенти, които са намират в храната. Има твърдения, че сената подобрява метаболизма, но те нямат научни доказателства.   

Въпреки че сената се приема за безопасна за лица над 12 години, честата й или продължителна употреба не се препоръчва, тъй като може да промени нормалното функциониране на червата. Лекарите изтъкват, че продължителната употреба на сена може да доведе до електролитни смущения и увреда на черния дроб. Като се има предвид, че червата имат важна роля в редица процеси в организма, особено усвояването на множество микронутриенти, препятстването на това усвояване може да постави хомеостазата на организма в опасност. Това е възможно, когато ценни хранителни вещества не се абсорбират и не достигат до техните целеви органи и системи в тялото, а се изхвърлят почти веднага след приема им.

Част от жизненоважните микронутриенти, които се усвояват през червата са калций, желязо, витамин А, витамин D и витамин Е. Всички те са важни за функционирането на човешкия организъм, така че е ясно защо дефицитът им може да доведе до сериозни последици.

Нека да сме честни – ние, хората, сме мързеливи, що се отнася до нашето здраве. Когато се разболеем търсим лекар, който да ни предпише лекарство, за да ни излекува. Ако нещо ни заболи, искаме да получим хапче, което да облекчи болката. Ако напълнеем – искаме лек, който ще премахне излишното тегло. Обаче чудотворната субстанция, която ще стопи излишната мазнина в тялото все още не е изобретена. По тази причина по-добрата стратегия е да обърнем внимание на здравето си навреме – да преодолеем мързела и да променим навиците, които ни правят дебели – да станем физически активни и да направим промени в начина си на хранене. Започнете с малка активност – като ходене по 5 километра на ден с най-бързото темпо, на което сте способни. Дори в първите седмици да не можете да вървите по цели 5 километра, скоро ще можете. И не се обезкуражавайте, защото няма да забележите разлика преди 30-тия ден. Но можете да бъдете сигурни, че след това разликата ще започне да става видима. Направете също така и постепенна промяна в хранителните си навици – спрете всички пакетирани храни с високо съдържание на сол, захар и глюкозо-фруктозен сироп – бисквити, сокове, газирани напитки, кексчета, бонбони, вафли, ограничете готовите преработени храни и включете повече зеленчуци и фибри в ежедневното си меню. И забравете за чая за отслабване.  

Използвани източници:

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-652/senna https://www.arsmedica.bg/alternativno/%D1%87%D0%B0%D0%B9-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%BD-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0